Skip to main content

POPTM

Vitamin untuk Kita, Apa saja sih?

Vitamin banyak terdapat pada sayuran
Vitamin adalah salah satu zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun kebutuhan vitamin pada tubuh kita sebenarnya relatif lebih sedikit jika dibanding dengan zat-zat makanan lainnya. Seperti kita ketahui bersama bahwa vitamin merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, kesehatan dan reproduksi. 

Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, sehingga kebutuhan vitamin diperoleh dari luar yaitu melalui bahan makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Nah, orang yang kekurangan vitamin biasa kita sebut dengan istilah avitaminosis. Sedangkan orang yang kelebihan vitamin dalam tubuh biasa kita sebut dengan hipervitaminosis. 

Untuk menghindari kekurangan dan kelebihan vitamin tersebut, konsumsi vitamin harus diperhitungkan secara teratur. Di samping itu kita harus mengetahui, sifat-sifat vitamin sehingga vitamin yang kita konsumsi tidak mubazir. Vitamin memiliki sifat mudah rusak dan cepat hilang fungsinya jika mengalami pemanasan berlebih. Inilah yang menyebabkan seseorang mengalami avitaminosis karena salah dalam mengolah bahan makanan yang dikonsumsinya. Yuk kita kenali vitamin-vitamin yang dibutuhkan oleh dibutuhkan oleh tubuh kita.

Vitamin Larut Dalam Lemak
Vitamin A
Vitamin A bisa kita peroleh pada putih telur, mentega, sayuran hijau, dan minyak hati ikan. Vitamin A berfungsi untuk pertumbuhan, kesehatan mata dan kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, perubahan kulit dan pertumbuhan lambat. 

Vitamin D
Vitamin D dapat kita peroleh pada susu, hati, telur dan minyak ikan. Vitamin D berfungsi untuk pertumbuhan dan menjaga membran sel serta fungsi reproduksi. Kekurangan vitamin D menyebabkan kelainan tulang dan gigi. 

Vitamin E (tokoferol) 
Vitamin E dapat kita peroleh dari minyak satyr, mentega, susu dan sayuran. Vitamin E berperan dalam pembekuan darah dan fungsi hati. 

Vitamin K
Vitamin K bisa kita peroleh dari sayuran hijau, tomat dan minyak kedelai. Vitamin K berfunsi dalam metabolisme karbohodrat, otot dan fungsi saraf. 

Vitamin Larut Dalam Air
Vitamin B1 (thiamin) 
Vitamin B1 atau thiamin bisa kita peroleh dari ikan laut, daging sapi, sereal, susu dan kacang kedelai. Vitamin B1 berfungsi dalam metabolisme karbohidrat, pertumbuhan jaringan otot, dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B1 menyebabkan beri-beri, pertumbuhan terhambat dan kelainan saraf. 

Vitamin B2 (riboflavin) 
Vitamin B2 terdapat pada susu, telur, daging sapi, ragi, kacang kedelai. Vitamin B2 berfungsi dalam metabolisme karbonat dan pertumbuhan. Kekurangan vitamin B2 menyebabkan beri-beri, pertumbuhan terhambat dan penuaan dini. 

Vitamin B3 (niasin) 
Vitamin B3 bisa kita peroleh pada sayuran hijau, kentang, selai kacang, tomat, ikan, daging, dan sereal. Vitamin B3 berfungsi dalam pertumbuhan, metabolisme karbonat, pencernaan makanan dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B3 menyebabkan gangguan pencernaan dan saraf. 

Vitamin B12 
Vitamin B12 terdapat pada hati. Vitamin B12 berperan dalam produksi sel darah merah dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia. 

Vitamin C (asam askorbat)
Vitamin C bisa kita dapatkan dari kentang, jeruk, tomat dan sayuran. Vitamin C berfungsi dalam pertumbuhan dan kesehatn gusi. Kekurangan vitamin C menyebabkan radang gusi, sariawan dan pendarahan kulit.

Comments

Popular posts from this blog

Wanita-wanita Seksi dan Cantik di Film Pulau Hantu 3

Wanita-wanita Cantik dan Seksi di Film Pulau Hantu 3

Pulau Hantu 3 merupakan sekuel ketiga dari Film Horor yang berjudul Pulau Hantu karya Jose Poernomo. Film Pulau Hantu dibintangi oleh beberapa wanita cantik yang sebagian merupakan wajah-wajah baru di dunia film layar lebar. Seperti sekuel-sekuel sebelumnya, film Pulau Hantu 3 (Ghost Island) menampilkan banyak sekali wanita-wanita cantik dan seksi.
Banyak yang menganggap bahwa cerita dari Film Pulau Hantu 3 kurang menarik dan terlihat monoton. Penyampaian cerita juga kurang detail dan terlihat seperti ada yang hilang alurnya. Film ini hanya mengandalkan para pemain wanita yang berani tampil seksiyang masih minim pengalaman di dunia akting.
Namun, tampilnya artis-artis cantik dan seksidalam film Pulau Hantu 3 sedikit banyak meningkatkan traffic pengunjung di Bioskop-bioskop di Indonesia. Wanita-wanita cantik dan seksi yang ada di film Pulau Hantu 3 ini sebetulnya juga tidak terlalu membantu pencapaian rating film di Bioskop. Banyak…

How to Learn English Through Commercial Product

How to learn English through commercial product

There is no doubt that English plays important role as an international language. The need of English increased rapidly nowadays. In many countries, English is not just a foreign language to be learn but it is second language which is usually used everyday  in daily conversation. In addition, English is used as a business and office  language.In some countries, English is used as an international language. 
Considering the important of English, as a parent we have to prepare our children to master English orally and written. We can lead our children to learn English in many ways. The important things is we have to sett their mind set that studying or learning English is fun. We can start from the simple situation and simple ways. We do not need many books to lead them learn English
One of the simple ways to learn English is by using Commercial Products. As we know that, commercial product is easy to find in our life. It is cheap and w…

Heboh Foto Tanpa Busana Cherry Belle

Bagi kaum muda, Cheery Belle tentu bukan nama asing mereka. Ketenarannya sudah tak diragukan lagi di seluruh penjuru Indonesia. Cheery Belle merupakan Girl Band Indonesia yang terinspirasi Girl Band asal Korea Selatan. Girl Band yang akrab dipanggil Chi Bi ini beranggotakan 9 orang dan dibentuk pada tanggal 27 Februari 2011.
Cheery Belle yang sempat diisukan bubar lantaran mundurnya dua personil mereka, kini didera isu yang tak kalah hot. baru-baru ini beredar foto telanjang para personil Cherry Belle. Memang seiring dengan popularitasnya yang semakin tinggi, ada saja hambatan yang muncul. 
Dalam skandal foto bugil ini, para personil Cherry Belle difoto tanpa mengenakan sehelai kainpun. Foto-foto tanpa busana para personil Cherry Belle tersebut bervariasi. Beberapa foto menunjukkan foto bersama. Beberapa foto bugil lainnya menunjukkan foto sendiri-sendiri. 
Sejak kemunculannya pertama kali di dunia maya, penyebaran foto tanpa busana Cherry Belle langsung tersebar secara luas dengan …

Definisi Matematika Menurut Para Ahli

Matematika
Apa itu matematika? Bagi kalangan akademisi  istilah ini tidaklah asing lagi. 
Pada postingan kali ini, saya akan mencoba merangkum beberapa definisi matematika menurut para ahli. Meskipun pengertian-pengertian tersebut tampak berbeda namun memiliki makna yang hampir sama. Yuk kita simak bersamabBeberapa definisi matematika menurut para ahli. 
1. Matematika menurut Ruseffendi Matematika adalah bahasa simbol, ilmu deduktif, yang tidak menerima pembuktian secara induktif, ilmu tentang pola keteraturan, ilmu tentang struktur yang terorganisasi. (Ruseffendi, 1991: 12)
2. Matematika menurut Soejadi Matematika adalah suatu ilmu yang memiliki objek tujuan abstrak, bertumpu pada kesepakatan dan berpola pikir deduktif. (Soejadi, 2000: 11)
3. Matematika menurut Aristoteles  Matematika adalah ilmu tentang kuantitas. (Aristoteles dalam Franklin, 2009: 104) 
4. Matematika menurut August Comte Matematika adalah suatu ilmu pengukuran tidak langsung, bagaimana menentuka jumlah yang tidak dapa…

Materi IPA Kelas 6 SD

Ilmu Pengetahuan Alam merupakan salah satu mata pelajaran wajib Ujian Nasional bagi siswa-siswi Sekolah Dasar. Oleh karenanya, para siswa dan guru, terutama kelas 6, perlu untuk segera memahami peta materi Ilmu Pengetahuan Alam (IPA) sedini mungkin sebagai persiapan Ujian Nasional
Nah berikut ini saya mencoba untuk sekedar mengingatkan materi IPA kelas 6 SD yang nantinya harus dikuasai ketika duduk di kelas 6 Sekolah Dasar. Materi IPA kelas 6 SD yang saya sajikan berikut ini perlu disampaikan kepada para siswa sejelas muungkin dari mulai semester 1 sampai semester 2. Yuk kita lihat bersama, materi apa saja yang harus dikuasai siswa kelas 6 SD untuk mata pelajaran IPA.
Semester 1 Ciri-ciri Khusus Mahluk Hidup Perkembangbiakan Mahluk Hidup Keseimbangan EkosistemPelestarian Mahluk HidupKonduktor dan Isolator PanasPerubahan Benda
Semester 2 Energi dan PerubahannyaPenghematan EnergiTata Surya Semoga bermanfaat